電腦工作者需要每天對著電腦工作，長時間看久屏幕的話，眼睛容易干澀、眼花，那對于電腦族用什么保護眼睛？上班天天看電腦怎么保護眼睛？一起隨小編來看看電腦族保護眼睛的10個方法，是10種看電腦眼睛累的解決方法，教會你坐在電腦前如何保護眼睛。

電腦族保護眼睛的10個方法公布，告訴你電腦工作者如何保護眼睛

1、日常多做眼保健操

每天面對電腦工作中，可以抽出10分鐘做眼保健操，能夠增加眼部氣血運行，讓眼部營養(yǎng)及時供應(yīng)，促進淚液分泌，放松眼部肌肉，使眼睛充分放松。

2、熱敷眼睛10分鐘左右，增加眼睛溫度，減少不適感

每天午休或晚上睡覺前，用60度左右的熱毛巾敷眼睛，每次熱敷10分鐘左右，可以濕潤眼表，活血、通脈、明目，對于緩解視覺皮膚很不錯。

3、多吃富含葉黃素、胡蘿卜素 、維生素A的食物

維生素A和胡蘿卜素是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素，一旦缺乏就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥，長時間對著電腦工作的人，應(yīng)更注意補充攝入，是解決每天眼睛累的好方法。

4、多眨眼

每天看電腦眼睛很累，可以有意識增加眨眼次數(shù)，眨眼時淚液可以均勻涂在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人是比較簡單的保護眼睛方式，不要過度依賴眼藥水。

5、坐姿要正

每天對著電腦工作有好的坐姿很重要，要保持脖子直立，挺直腰背，雙腳平踏地面，如果電腦太矮，可以把電腦墊高，這樣保護眼睛的同時也對頸椎有好處。

6、電腦屏幕亮度調(diào)低，減少對眼睛刺激

每天看電腦，需要把電腦屏幕亮度調(diào)低些，如果太亮，對眼睛會產(chǎn)生較大刺激，可以把電腦屏幕亮度適當(dāng)調(diào)低，降低藍光刺激，保護眼睛。

7、佩戴防藍光眼鏡

每天對著電腦工作的小伙伴，可以佩戴一副防藍光眼鏡，它能幫助我們緩解頻繁使用電腦，手機帶來的眼睛晶狀體和睫狀肌的壓力，既能提供大范圍的遠距離視覺區(qū)域，也能為我們看電腦，手機時提供近距離的支持。

8、保持充足的睡眠

充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的好方法，盡量在晚11點之前要睡覺，原因是晚11點-凌晨1點是肝膽經(jīng)絡(luò)運行比較旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。

9、多進行戶外運動

長時間對著電腦工作的朋友，閑暇之時要多去戶外，多看看遠處和綠色植物，能夠放松眼睛，看遠處還可調(diào)節(jié)雙眼，也要多做運動，比如乒乓球、羽毛球、足球等，當(dāng)眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

10、可以定期體檢

電腦工作者可以定期做下體檢，可以及時發(fā)現(xiàn)問題并改正。

這里提醒大家，老是對著電腦工作的人，如果出現(xiàn)視力下降，眼睛干澀等現(xiàn)象，可能就是用眼過度了，大家一定要重視，要及早做好日常眼睛保護。

以上就是關(guān)于電腦工作者保護眼睛的10個方法，都是解決每天看電腦眼睛累的好方法，除了以上這些生活作息，飲食、日常用眼的習(xí)慣以外，也要多從心態(tài)和精神面貌上去改善自身多鍛煉，有充足的睡眠，對電腦工作者來說，都會對眼睛有好處，希望對大家有幫助。