今天給大家推薦護(hù)眼明目的6種食物，不知道清眼明目的食物有哪些，哪些食物可以讓眼睛越吃眼越亮呢，它們分別是香蕉、胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、西藍(lán)花、蘋果，這幾種都在明目護(hù)眼食物排行榜前十里，比較受廣大網(wǎng)友的認(rèn)可，值得推薦。

護(hù)眼明目的6種食物推薦：

越吃眼越亮的6種食物是香蕉、胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、西藍(lán)花、蘋果。

1.香蕉

香蕉除了有通便的功效外，其香蕉本身就含有豐富的鉀元素，當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

因此用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)、改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。

2.胡蘿卜

缺少維生素A表現(xiàn)在怕光、看事物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀，胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A，它是有效和實(shí)用的補(bǔ)充維生素A的方式。

生吃胡蘿卜利用率大約有10％，做熟后利用率可達(dá)90％，如果每天平均池20-50克做熟的胡蘿卜，就不太可能發(fā)生維生素A缺乏。

3.藍(lán)莓

藍(lán)莓中的花青素可以促進(jìn)眼部血的循環(huán)、維持眼壓正常的作用，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

4.菠菜

菠菜也對(duì)眼睛有護(hù)眼明目的作用，菠菜中含有豐富的葉黃素等成分，葉黃素本身在預(yù)防眼睛疲勞方面充分發(fā)揮了作用，也能預(yù)防眼睛黃斑病等眼部疾?。?/p>

此外菠菜中也包括鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用利于增強(qiáng)眼睛肌肉的彈性，降低出現(xiàn)近視概率。

5.西藍(lán)花

西藍(lán)花也是大量葉黃素的含有者，所以它對(duì)眼睛也有好的保護(hù)作用，另外西藍(lán)花中還有抗氧化的硒元素，對(duì)于眼睛的晶體狀有保護(hù)作用；

當(dāng)我們的眼睛長(zhǎng)期面對(duì)電腦的時(shí)候，很容易出現(xiàn)污漬，這個(gè)時(shí)候就需要硒元素來(lái)做眼部清潔工作，可預(yù)防晶狀體出現(xiàn)受損老化等問(wèn)題。

6.蘋果

蘋果有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒，敏銳的視力與硒含量有關(guān)，夜間看視物不清的人也是因?yàn)槿狈S生素A而使視紫紅素合成減少所致，因此常吃一些蘋果可保護(hù)視力。

綜上所述，想通過(guò)食物讓眼睛明目，可嘗試以上護(hù)眼明目的6種食物，分別是香蕉、胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、西藍(lán)花、蘋果，當(dāng)然了除了這6種，還有玉米、獼猴桃、枸杞、豬肝、橙子、雞蛋、海帶等食物也都可以護(hù)眼明目，大家可以選擇自己喜歡的食物。